منتـــــــــــــــــدى النشـــــــــــــــــــــــاط اللاصفــي ورعــــــاية المــــوهوبـــــــات
اهــــــــــلا و ســـــــــهلا
منتدى النشاط ورعاية الموهوبات بالمتوسطة الرابعة بالحوية

يرحب بكم

نتمنى لك وقتاً ممتعاً .... / الإدارة

منتـــــــــــــــــدى النشـــــــــــــــــــــــاط اللاصفــي ورعــــــاية المــــوهوبـــــــات

المتــــــــــــــــــــــــــوسطة الرابعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة للبنـــــــــــــــــــــــــــــــات بالحويــــــــــــــــــــــــة
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جالبوابةمكتبة الصوربحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الغذاء الصحي في وجباتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mysterious girl
مشرفه
مشرفه


انثى عدد المساهمات : 375
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمل/الترفيه : النت والتلفزيون

مُساهمةموضوع: الغذاء الصحي في وجباتك   الأربعاء 14 أبريل 2010 - 17:48

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اجيب موضوع للمقصف عشان مايقعد فاضي خخخ


الغذاء الصحي في وجباتك

ينصح الأطباء والمتخصصين دائما بضرورة تناول الغذاء الصحي دون أن يدرك الجميع ما هو المقصود بذلك، ومن أجل الوقاية من الأمراض التي باتت تهدد حياتنا كالبدانة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ينصح باتباع الإرشادات التالية واختيار الوجبات الصحية التي تحافظ على صحة الجسم والتي تضم المجموعات الغذائية التالية :

الخبز، الحبوب، الأرز والمكرونة:من الخطأ الشائع أن نعتقد أن الخبز الأسمر يحتوي على سعرات أقل من الخبز الأبيض، والواقع أن كل واحد منهما يحتوي على أربع سعرات بالجرام ، الفرق هو أن الخبز الأبيض أطيب طعماً وبالتالي نأكل منه كميات أكبر ، كما أن الخبز الأسمر يحتوي على ألياف وفيتامينات أكثر.

تجنب المعجنات الغنية بالدهون كالدونات والكعك والفطائر المقلية حيث إنها تحوي أكثر من%50 سعرات دهنية، جرب أنواع المعجنات القليلة الدسم، تكون حبوب القمح عادةً منخفضة في نسبة الدهون، فتجنب الأنواع المحتوية على القشدة أو نسبة عالية من السكر .
الخضراوات والفواكه:
تعتبر الخضراوات والفواكه مصدراً غنياً بالألياف والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أنها شبه خالية من الدهون، فتناول الخضراوات والفواكه خمس مرات في اليوم على الأقل.
تجنب إضافة المايونيز أو الكريم أو القشدة إلى أطباق الخضراوات والفواكه، بالمقابل يمكن إضافة الأعشاب أو الزبادي قليل الدسم، وأفضل ما يمكن إضافته هو كمية صغيرة من زيت الزيتون والخل بالإضافة للثوم أو البصل أو النعناع أو البهارات .
اللحوم والدواجن:
اختر قطع اللحم القليلة الدسم، الشواء هو الطريق الأكثر سلامة لإعداد اللحوم والدواجن، أزل الجلد والدهن المرئي قبل الطبخ، تجنب إضافة الصلصات الدسمة لأطباق اللحوم، يمكن استخدام الخضار الطازجة والأعشاب العطرية للحصول على الطعم الجيد، قلل من الاستخدام الكثير للحوم البط والأوز حيث أنها غنية بالدهون.
الأسماك:
يجب اختيار السمك المرن الرطب ذي اللحم المتماسك ، واللون الواضح والرائحة النظيفة، إذا كان السمك الطازج الجيد غير متوفر، اشتر السمك المجمد، معظم المأكولات البحرية منخفضة في الدهون المشبعة وتحوي بعض الأنواع مثل السلمون على أحماض دهنية تسمى الأوميجا 3 التي تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

البقوليات:
تعتبر البقوليات من المصادر الهامة للبروتين والألياف والماء كما أنها قد تحل محل مجموعة اللحوم أو الخضراوات يمكن اختيار أي نوع من البقوليات كالفول والعدس للحصول على وجبة رئيسية غنية.
مشتقات الألبان:
اختيار الحليب القليل أو المنزوع الدسم، استخدم الزبادي المنزوع الدسم بدلاً من القشدة لإعداد الحساء أو الصلصة، جرب الجبن قليل الدسم للسندويشات أيضاً .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
# ايناس #
الإدارة
الإدارة


انثى عدد المساهمات : 362
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمل/الترفيه : معلمة

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الأربعاء 14 أبريل 2010 - 18:18

Thank you very much
وعوووووووود اشكرك على الموضوع المفيد و الجيد حقا
بس ما قولتيلي ايش حاتسوي في الدرس النموذجي يا وحشة ,,,,
يارب يامنول كتبتها صح ؟؟؟
مدري كيف انا في ال e
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mysterious girl
مشرفه
مشرفه


انثى عدد المساهمات : 375
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمل/الترفيه : النت والتلفزيون

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الأربعاء 14 أبريل 2010 - 20:19

you welcome

يووه لو تدرين وش سويت للدرس النموذجي ماخليت شي احمر الا جبته

وتسلميين عالمروور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~منال~
الإدارة
الإدارة


انثى عدد المساهمات : 836
تاريخ التسجيل : 12/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الأربعاء 14 أبريل 2010 - 22:40

مشكورة ع الطرح المهم وعود...
by the way
we will have unit 13 which is about Healthy Eating
so, prepare your ideas...

ويا أبله نوسه انتِ 100% in English

تحياتي للجميع..
.
:heart: :heart:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hm-motawaseth4.ahlamontada.com/profile.forum?mode=editpro
# ايناس #
الإدارة
الإدارة


انثى عدد المساهمات : 362
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمل/الترفيه : معلمة

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الأربعاء 14 أبريل 2010 - 22:49

فهمت يا منال تقوليهم عندهم الوحدة 13 ( الغذاء الصحي ) و طلبتي منهم يجهزوا افكارهم
صح و لا انا غلاطانة ( يعني شطورة )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mysterious girl
مشرفه
مشرفه


انثى عدد المساهمات : 375
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمل/الترفيه : النت والتلفزيون

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الخميس 15 أبريل 2010 - 17:10

بالله مادريت>>>وانتي تدرين عن شي خخخخخ

ان شاء الله احاول اخذ معلومات من الموضوع

وابله ايناس ماشاء الله عليك انتي شاطره بالانقلش واحنا ماندري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أتعبني غروري
عضوه جديدة
عضوه جديدة


انثى عدد المساهمات : 57
تاريخ التسجيل : 25/03/2010
العمل/الترفيه : طالبة عقبال ما أفتك

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الخميس 15 أبريل 2010 - 18:45

مشكووووووووووووووووورة يا وعووووووووووووود و الله مشتاقتلك وتسلمين
غروووووووووووور Razz Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mysterious girl
مشرفه
مشرفه


انثى عدد المساهمات : 375
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمل/الترفيه : النت والتلفزيون

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الجمعة 16 أبريل 2010 - 23:06

يسلمووووو عالمرور خوخه

وانا والله مشتاقتلك ولصحباتي ولمعلماتي>>>>بس لاحقه عليهم ابتونس بالاجازه خخخخخخخخخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احب ابلا خيريه
عضوة مجتهدة
عضوة مجتهدة


انثى عدد المساهمات : 130
تاريخ التسجيل : 12/04/2010
العمل/الترفيه : ..

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   السبت 17 أبريل 2010 - 22:18

وعوود
دمتي بهلابدآآع خيتوو
تحيآآآـي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
& راويـــــه &
مشرفه
مشرفه


انثى عدد المساهمات : 1482
تاريخ التسجيل : 15/12/2009
العمل/الترفيه : طالبه

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   السبت 17 أبريل 2010 - 22:59

موضوع جميل ياوعودة
والله ياابله ايناس انتي شطورة في الانجليزي ماشاء الله عليك

يعطيك العافيه
تقبلي مروري
محبتك// راويه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hm-motawaseth4.ahlamontada.com/profile.forum?mode=viewpro
 
الغذاء الصحي في وجباتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــــــــــــــــدى النشـــــــــــــــــــــــاط اللاصفــي ورعــــــاية المــــوهوبـــــــات :: الإدارة المدرســـــية :: تعـزيز الصحــــــة-
انتقل الى: