منتـــــــــــــــــدى النشـــــــــــــــــــــــاط اللاصفــي ورعــــــاية المــــوهوبـــــــات
اهــــــــــلا و ســـــــــهلا
منتدى النشاط ورعاية الموهوبات بالمتوسطة الرابعة بالحوية

يرحب بكم

نتمنى لك وقتاً ممتعاً .... / الإدارة
منتـــــــــــــــــدى النشـــــــــــــــــــــــاط اللاصفــي ورعــــــاية المــــوهوبـــــــات
اهــــــــــلا و ســـــــــهلا
منتدى النشاط ورعاية الموهوبات بالمتوسطة الرابعة بالحوية

يرحب بكم

نتمنى لك وقتاً ممتعاً .... / الإدارة
منتـــــــــــــــــدى النشـــــــــــــــــــــــاط اللاصفــي ورعــــــاية المــــوهوبـــــــات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتـــــــــــــــــدى النشـــــــــــــــــــــــاط اللاصفــي ورعــــــاية المــــوهوبـــــــات

المتــــــــــــــــــــــــــوسطة الرابعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة للبنـــــــــــــــــــــــــــــــات بالحويــــــــــــــــــــــــة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الغذاء الصحي في وجباتك

اذهب الى الأسفل 
+2
# ايناس #
Mysterious girl
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Mysterious girl
مشرفه
مشرفه



انثى عدد المساهمات : 375
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمل/الترفيه : النت والتلفزيون

الغذاء الصحي في وجباتك Empty
مُساهمةموضوع: الغذاء الصحي في وجباتك   الغذاء الصحي في وجباتك Emptyالأربعاء 14 أبريل 2010 - 17:48

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اجيب موضوع للمقصف عشان مايقعد فاضي خخخ


الغذاء الصحي في وجباتك

ينصح الأطباء والمتخصصين دائما بضرورة تناول الغذاء الصحي دون أن يدرك الجميع ما هو المقصود بذلك، ومن أجل الوقاية من الأمراض التي باتت تهدد حياتنا كالبدانة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ينصح باتباع الإرشادات التالية واختيار الوجبات الصحية التي تحافظ على صحة الجسم والتي تضم المجموعات الغذائية التالية :

الخبز، الحبوب، الأرز والمكرونة:من الخطأ الشائع أن نعتقد أن الخبز الأسمر يحتوي على سعرات أقل من الخبز الأبيض، والواقع أن كل واحد منهما يحتوي على أربع سعرات بالجرام ، الفرق هو أن الخبز الأبيض أطيب طعماً وبالتالي نأكل منه كميات أكبر ، كما أن الخبز الأسمر يحتوي على ألياف وفيتامينات أكثر.

تجنب المعجنات الغنية بالدهون كالدونات والكعك والفطائر المقلية حيث إنها تحوي أكثر من%50 سعرات دهنية، جرب أنواع المعجنات القليلة الدسم، تكون حبوب القمح عادةً منخفضة في نسبة الدهون، فتجنب الأنواع المحتوية على القشدة أو نسبة عالية من السكر .
الخضراوات والفواكه:
تعتبر الخضراوات والفواكه مصدراً غنياً بالألياف والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أنها شبه خالية من الدهون، فتناول الخضراوات والفواكه خمس مرات في اليوم على الأقل.
تجنب إضافة المايونيز أو الكريم أو القشدة إلى أطباق الخضراوات والفواكه، بالمقابل يمكن إضافة الأعشاب أو الزبادي قليل الدسم، وأفضل ما يمكن إضافته هو كمية صغيرة من زيت الزيتون والخل بالإضافة للثوم أو البصل أو النعناع أو البهارات .
اللحوم والدواجن:
اختر قطع اللحم القليلة الدسم، الشواء هو الطريق الأكثر سلامة لإعداد اللحوم والدواجن، أزل الجلد والدهن المرئي قبل الطبخ، تجنب إضافة الصلصات الدسمة لأطباق اللحوم، يمكن استخدام الخضار الطازجة والأعشاب العطرية للحصول على الطعم الجيد، قلل من الاستخدام الكثير للحوم البط والأوز حيث أنها غنية بالدهون.
الأسماك:
يجب اختيار السمك المرن الرطب ذي اللحم المتماسك ، واللون الواضح والرائحة النظيفة، إذا كان السمك الطازج الجيد غير متوفر، اشتر السمك المجمد، معظم المأكولات البحرية منخفضة في الدهون المشبعة وتحوي بعض الأنواع مثل السلمون على أحماض دهنية تسمى الأوميجا 3 التي تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

البقوليات:
تعتبر البقوليات من المصادر الهامة للبروتين والألياف والماء كما أنها قد تحل محل مجموعة اللحوم أو الخضراوات يمكن اختيار أي نوع من البقوليات كالفول والعدس للحصول على وجبة رئيسية غنية.
مشتقات الألبان:
اختيار الحليب القليل أو المنزوع الدسم، استخدم الزبادي المنزوع الدسم بدلاً من القشدة لإعداد الحساء أو الصلصة، جرب الجبن قليل الدسم للسندويشات أيضاً .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
# ايناس #
الإدارة
الإدارة
# ايناس #


انثى عدد المساهمات : 362
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمل/الترفيه : معلمة

الغذاء الصحي في وجباتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الغذاء الصحي في وجباتك Emptyالأربعاء 14 أبريل 2010 - 18:18

Thank you very much
وعوووووووود اشكرك على الموضوع المفيد و الجيد حقا
بس ما قولتيلي ايش حاتسوي في الدرس النموذجي يا وحشة ,,,,
يارب يامنول كتبتها صح ؟؟؟
مدري كيف انا في ال e
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mysterious girl
مشرفه
مشرفه



انثى عدد المساهمات : 375
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمل/الترفيه : النت والتلفزيون

الغذاء الصحي في وجباتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الغذاء الصحي في وجباتك Emptyالأربعاء 14 أبريل 2010 - 20:19

you welcome

يووه لو تدرين وش سويت للدرس النموذجي ماخليت شي احمر الا جبته

وتسلميين عالمروور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~منال~
الإدارة
الإدارة
~منال~


انثى عدد المساهمات : 836
تاريخ التسجيل : 12/11/2009

الغذاء الصحي في وجباتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الغذاء الصحي في وجباتك Emptyالأربعاء 14 أبريل 2010 - 22:40

مشكورة ع الطرح المهم وعود...
by the way
we will have unit 13 which is about Healthy Eating
so, prepare your ideas...

ويا أبله نوسه انتِ 100% in English

تحياتي للجميع..
.
❤ ❤
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hm-motawaseth4.ahlamontada.com/profile.forum?mode=editpro
# ايناس #
الإدارة
الإدارة
# ايناس #


انثى عدد المساهمات : 362
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمل/الترفيه : معلمة

الغذاء الصحي في وجباتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الغذاء الصحي في وجباتك Emptyالأربعاء 14 أبريل 2010 - 22:49

فهمت يا منال تقوليهم عندهم الوحدة 13 ( الغذاء الصحي ) و طلبتي منهم يجهزوا افكارهم
صح و لا انا غلاطانة ( يعني شطورة )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mysterious girl
مشرفه
مشرفه



انثى عدد المساهمات : 375
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمل/الترفيه : النت والتلفزيون

الغذاء الصحي في وجباتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الغذاء الصحي في وجباتك Emptyالخميس 15 أبريل 2010 - 17:10

بالله مادريت>>>وانتي تدرين عن شي خخخخخ

ان شاء الله احاول اخذ معلومات من الموضوع

وابله ايناس ماشاء الله عليك انتي شاطره بالانقلش واحنا ماندري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أتعبني غروري
عضوه جديدة
عضوه جديدة
أتعبني غروري


انثى عدد المساهمات : 57
تاريخ التسجيل : 25/03/2010
العمل/الترفيه : طالبة عقبال ما أفتك

الغذاء الصحي في وجباتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الغذاء الصحي في وجباتك Emptyالخميس 15 أبريل 2010 - 18:45

مشكووووووووووووووووورة يا وعووووووووووووود و الله مشتاقتلك وتسلمين
غروووووووووووور Razz Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mysterious girl
مشرفه
مشرفه



انثى عدد المساهمات : 375
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمل/الترفيه : النت والتلفزيون

الغذاء الصحي في وجباتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الغذاء الصحي في وجباتك Emptyالجمعة 16 أبريل 2010 - 23:06

يسلمووووو عالمرور خوخه

وانا والله مشتاقتلك ولصحباتي ولمعلماتي>>>>بس لاحقه عليهم ابتونس بالاجازه خخخخخخخخخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احب ابلا خيريه
عضوة مجتهدة
عضوة مجتهدة
احب ابلا خيريه


انثى عدد المساهمات : 130
تاريخ التسجيل : 12/04/2010
العمل/الترفيه : ..

الغذاء الصحي في وجباتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الغذاء الصحي في وجباتك Emptyالسبت 17 أبريل 2010 - 22:18

وعوود
دمتي بهلابدآآع خيتوو
تحيآآآـي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
& راويـــــه &
مشرفه
مشرفه
& راويـــــه &


انثى عدد المساهمات : 1482
تاريخ التسجيل : 15/12/2009
العمل/الترفيه : طالبه

الغذاء الصحي في وجباتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي في وجباتك   الغذاء الصحي في وجباتك Emptyالسبت 17 أبريل 2010 - 22:59

موضوع جميل ياوعودة
والله ياابله ايناس انتي شطورة في الانجليزي ماشاء الله عليك

يعطيك العافيه
تقبلي مروري
محبتك// راويه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hm-motawaseth4.ahlamontada.com/profile.forum?mode=viewpro
 
الغذاء الصحي في وجباتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» النومـ الصحي..
» ~عرض عن الأكل الصحي من تصميم راوية الجعيد~

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــــــــــــــــدى النشـــــــــــــــــــــــاط اللاصفــي ورعــــــاية المــــوهوبـــــــات :: الإدارة المدرســـــية :: تعـزيز الصحــــــة-
انتقل الى: