منتـــــــــــــــــدى النشـــــــــــــــــــــــاط اللاصفــي ورعــــــاية المــــوهوبـــــــات
اهــــــــــلا و ســـــــــهلا
منتدى النشاط ورعاية الموهوبات بالمتوسطة الرابعة بالحوية

يرحب بكم

نتمنى لك وقتاً ممتعاً .... / الإدارة

منتـــــــــــــــــدى النشـــــــــــــــــــــــاط اللاصفــي ورعــــــاية المــــوهوبـــــــات

المتــــــــــــــــــــــــــوسطة الرابعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة للبنـــــــــــــــــــــــــــــــات بالحويــــــــــــــــــــــــة
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جالبوابةمكتبة الصوربحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحلى ماخلق ربي
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية


عدد المساهمات : 823
تاريخ التسجيل : 30/05/2010

مُساهمةموضوع: 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية   الأحد 8 أغسطس 2010 - 8:58

في الحقيقة
الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس
سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل
فراغات الوجود حولنا، وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات
الغازية،
لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع
عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.

[size=21]أولا:
عالج الأمر كإدمان:


محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء

الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم
أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني
في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.

حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن

المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس،
ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة
خالية
من المشروبات الغازية.


ثانيا:
تعرف على المخاطر:


ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف

عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة
وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.

المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات
الكليتين،

إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون،
مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.

كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من

العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق
بهشاشة العظام.


ثالثا:
انقطع بالتدريج:


لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع

رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع،
فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة،
وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه
عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.

حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في
اليوم،

مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط،
ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.

إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية،

مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين..
بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع،
وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.


رابعا:
لا تتحول لمشروبات "الدايت":


شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات

الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها
داخل
الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي
مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات
التشريح من التحلل.

وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع
النصفي)،

الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر،
وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.

الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة،

وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون
المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم،
خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف
يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب.

خامسا:
مارس التمرينات:


ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات
الغازية،

فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.

إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي

ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا..
أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف
يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.

أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال،

فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام،
واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها
بسبب استنزاف المعادن منها..

[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رنـــ؛؛؛ـــو
مشرفه
مشرفه


انثى عدد المساهمات : 4203
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
العمل/الترفيه : مجنونه نت

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية   الأحد 8 أغسطس 2010 - 9:23

مشكوره ع الموضوع الفيد
..
بس وااله لو اشويها من اليوم لين بكره ماترك الباايسن هع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحلى ماخلق ربي
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية


عدد المساهمات : 823
تاريخ التسجيل : 30/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية   الأحد 8 أغسطس 2010 - 9:27

اشكرك ع المرور رنو

شوي شوي راح تتعودين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غلاااا رووووحي
مشرفه
مشرفه


انثى عدد المساهمات : 4442
تاريخ التسجيل : 07/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية   الإثنين 9 أغسطس 2010 - 21:51

يسلموووووووو موضوع هاااااادف
رورو لاتحرمينااااا جديدك

_________________
.. آلبنن تبعي للي حآبه تضيفني ..
(27464286)"
..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هند عبدالرحمن
مشرفه
مشرفه


انثى عدد المساهمات : 1245
تاريخ التسجيل : 09/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية   الثلاثاء 10 أغسطس 2010 - 1:15

جزاك الله خيرأحلى ماخلق ربـــي موضوع هـادف
تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الوزيـــــر
مشرفه
مشرفه


انثى عدد المساهمات : 951
تاريخ التسجيل : 03/07/2010
العمل/الترفيه : |.:.:تلميـــذة.:.:|

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية   الثلاثاء 10 أغسطس 2010 - 1:24


مشكوورة أحلى ماخلق ربي

يعطيكـ العافية على الموضوع الجميل

تحياتي لكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شموع الأمل
مشرفه
مشرفه


انثى عدد المساهمات : 1437
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
العمل/الترفيه : طالبة ..!!

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية   الأربعاء 11 أغسطس 2010 - 11:03


أحلى ما خلق ربي

الله يعطيكـ العافيه

لااا عدمنا تميزكـ يارب

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وجدان الثبيتي
مشرفه
مشرفه


انثى عدد المساهمات : 325
تاريخ التسجيل : 12/05/2010
العمل/الترفيه : طالبه في معهــــد & الحياااهــ &

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية   الأربعاء 11 أغسطس 2010 - 18:51


أخـــــــتــــــــي ..

بالفعل خطوااات ناجحه لعلااااج هذا الإدمااان
لأن المشروبااات الغااازيه مضـــره بأجسامنا ضرر لا نتوقعه
والحديث عنه يطــــول ..
شكرا لك فقد أستفدت من موضوعك كثيرا
(( لعلاااج بعض المدمنين لدي !!))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جمانة
مشرفه
مشرفه


انثى عدد المساهمات : 281
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
العمل/الترفيه : طاعات ولعب ووناسه ..

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية   الأربعاء 11 أغسطس 2010 - 21:04

أنا أقدر أفضي الثلاجه وأسوي اللي كل شي بس أذا عندي ناس شبه يومي يشربونه حليها عاد
ماشاء الله على أختي سنه ونص مدري سنتين أذا خربتها مره مره شربت سفن أب ماشاء الله عليها..
ع ـــــــــياقمرـــــــــــــــــــــــوافي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحلى ماخلق ربي
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية


عدد المساهمات : 823
تاريخ التسجيل : 30/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية   الجمعة 13 أغسطس 2010 - 5:21

شااكره لكن حسن المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حامله جروحها بروحها....
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية


انثى عدد المساهمات : 889
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
العمل/الترفيه : طالبه

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية   الخميس 11 نوفمبر 2010 - 20:05

تسلمين ياعسل على الموضوع

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحلى ماخلق ربي
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية


عدد المساهمات : 823
تاريخ التسجيل : 30/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية   الجمعة 12 نوفمبر 2010 - 4:19

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
5 خطوات لعلاج ادمان المشروبات الغازية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــــــــــــــــدى النشـــــــــــــــــــــــاط اللاصفــي ورعــــــاية المــــوهوبـــــــات :: الإدارة المدرســـــية :: تعـزيز الصحــــــة-
انتقل الى: